[...] piany.To co zrobisz teraz na tym tyle samo bys osiągnał na diecie,organizm na początku wraz ze zmianą odżywiania i treningami bardzo szybko reaguje.Pierwsze miesiące idzie jak burza wszystko,ty to zmarnowałeś.Twoja sprawa. To nie jest dział od umoralniania i porad od psychologa,chciałeś pójść na skróty to poszedłeś,tylko widzisz co to [...]
[...] trening i dodatkowo raz w tygodniu gram w tenisa przez około 2h . poprzez trening chciałbym docelowo wyrzeźbić mięśnie ( sylwetkę) ale nie być napakowanym i chciałbym jak najbardziej obniżyc zawartośc tłuszczu w moim organiźmie, więc mój problem polega na tym że, chciałbym zrzucić tłuszcz nie spalając masy mięśniowej. i teraz zaczynaja się [...]
[...] KOLANA NIE MOGĄ POD ŻADNYM POZOREM WYCHODZIĆ POZA LINIĘ PALCÓW. Czytałem tutaj wypowiedzi Knifa Traktora i Pandarka Antosa i ja sam już nie wiem. bardzo proszę o odpowiedź jak powinien wyglądać przysiad tylni: 1 rozstaw nóg 2 palce stóp skierowane przed siebie czy zwrócone na zewnątrz pod kątem 45 stopni? 3 głębokość - maksymalna czy do momentu [...]
szrugsy zbędne jak jest MC. Szrugsy z barkami można. Mimo,że mięsień czworoboczny to część grzbietu to jego szczyt nadaje właśnie barkom konturowości patrząc z przodu. Podciąganie jako pierwsze, wiosło nachwytem w pochyleniu? jak tak to na dużych ciężarach a martwy wtedy leci na ostatnią pozycję i ciężary średnie ale pełne dopięcie łopatki. 1. [...]
Robisz przed mc i przysiadem rozgrzewkę? Rób serię rozgrzekową 20kg x 15 pow. Wznosy z opadku robisz szybko? Zwolnij, 3 sek w dół, 3 sek w górę, na początek bez obciażenia. Jak zrobisz wolno bez to weż 2kg nastepnym razem do ręki i trzymaj przy klacie. Masz mozliwość nagrania mc i przysiadu? Dobrze by było skontrolować technikę, zwlaszcza, że coś [...]
Piękne podsumowanie :-)) Do siłowni to się szybko człowiek przyzwyczaja ;-) Ja też nie odczułam różnicy po rzuceniu palenia. Podczas świąt się przekonałam, ze akurat ochota na słodkie jest u mnie zależna od ilości węglowodanów w diecie. Jak będzie za mało to i ochota na słodkie wraca ;-) Wystarczy zjeść wtedy choćby porządną pajdę chleba razowego [...]
27.10 - niedziela, miska nieliczona, byliśmy na zakupach, niedojedzona na pewno 28.10 liczone na oko tzn wpisane w dziennik dzień później, no i jak na nieliczenie uważam że jest spoko trening w tym tygodniu stał pod znakiem zapytania ze względu na wolne w szkole, ale się okazało że uda mi się wyskoczyć w środę i w piątek. [...]
[...] i sama nie rozumiem co chciałam przez to powiedzieć, pełno skrótów myślowych, %-). Wszakże wklejam miskę piątkową. Nie było mi dane ćwiczyć, nawet tak szybki trening jak miękkie nogi się nie wpasował w mój dzień. :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb764255fb94f538224d379339a3910.png Sobota 18.01 Dzień w pracy. Miska nieliczona ale... razowiec, [...]
ale nie wiedziałem, że to tak szybko :-D Chciałem chociaż do kwietnia zredukować. Kurde muszę się zastanowić, mam 96 w pasie a jak wejde na masę to kolorowo nie będzie, nie wiem jutro podejmę decyzję, do połowy lutego zejdzie mi najwyżej 3 cm w pasie. Ale z drugiej stronyTaka współpraca codziennie sie nie zdarza. A myślisz Antoś, że z takim [...]
paski i regularnie ćwiczyć przedramiona. Nie wiem też czemu służą te 3 serie? właściwie tylko 3 dla tak potężnego ćwiczenia jak martwy ciąg. Nawet w rampach przyjmuje się te 5 czy 6 serii za standard. Jeśli chcesz szybko zdobywać ciężaru to: 1. Technika 2. Większa ilość ruchów lub serii 3. Technika 4. Technika To bardzo ważne.
[...] ale uwaga strsznie ostre w smaku , stwierdzam ze ostrzejsze niz kapustac. W kazdym razie miksuj dowolnie byle byl to sok warzywny a nie owocowy - owoce do smaku Jak pozniej opadasz szybko to zmniejsz ilosc opuszczen w pierwszej serii, moze jak zrobisz po 5 opuszczen to ci lepiej pojdzie Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-01 10:30:58
To mam szczęście bo mój endokrynolog to świetny facet, zlecił kupę badań i szybko postawił właściwą diagnozę i nie było żadnych problemów....tacy specjaliści co uważają że jak kobieta nie ma zamiaru zachodzić w ciążę w najbliższym czasie, to nie trzeba się nią specjalnie zajmować od strony hormonów to mnie mogą cmoknąć ech....wkurzają mnie [...]
[...] Serwis w zeszłym roku nawalił po całości, dobrze, że się nie zabiłam Założyli mi odwrotnie klocek hamulcowy, przy mocniejszym hamowaniu zostałby ze mnie placek Może dzisiaj pójdę, zobaczę w jakim będę stanie jak dojadę do domu, bo już czuję zmęczenie. No i jak DNT to węgle dążą do zera Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-01 16:45:54
[...] ostatnim odcinku o diecie. Posilek ostatni nawet o 23:00 :) I ja to potwierdzam - jestem glodny przed snem to zjem nawet o 24 a zdarzalo mi sie jesc o 1 w nocy i pojsc spac jak mi sie chcialo a czasem posilek o 21 - 22 byl ostatni. Niby do 2 h przed snem nie powinno sie juz jesc ale mysle ze to bardziej chodzi o to ze jak sie duzo zje przed snem [...]
[...] Opis Menu: Cały dzień znowu z głowy przy użyciu kalkulatora. Jakieś główne posiłki mogę już sam układać, ale na krótką metę, bo się może znudzić. Problem jak zwykle z czasem, nie chce się przygotowywać czegoś więcej. Bilans utrzymany mniej więcej :). Musiałem przyciąć trochę, bo nie zrobiłem aerobów. Trening Rozgrzewka - [...]
[...] postu ; problem "głębokiego" tłuszczu nie dotyczy osób które nie miały nigdy otyłości dużej lub olbrzymiej - takie osoby mogą się docinać "płytko" - czyli do poziomu jaki teraz jest u Rafała ; Ci którzy przez wiele lat byli otyli mają ciężko usuwalny zbity tłuszcz głęboki w jamie brzusznej ( wystarczy poczytać trochę opracowań dostępnych [...]
..........Archibald, opinia była zbieżna ale nie w 100%. Faftaqprzyciął kcal, jednak z adnotacją, żeby zwrócić uwagę na szybkość utraty wagi oraz wymiarów. W domyśle, że jak będzie zbyt szybka, to wrócić do wcześniejszej rozpiski. No ale, co to znaczy "za szybko" to już nie ustaliliśmy %-). Zwrócę uwagę "jak i czy" leci i na bieżąco będę tu [...]
[...] Trening: http://img826.imageshack.us/img826/4746/treningi25042013.png Opis: Menu: Do godziny 18 wszystko OK. Potem się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, [...]
[...] Nie jest źle. Rozpędza się 2 s i hamuje 2 s = bilans wychodzi na zero. Zwłaszcza przy dłuższych interwałach. Interwały na dworze to też różnie. Jak trafią się takie dni jak teraz to GPS potrafi takie bluźnierstwa oznajmić, że oj... Z drugiej strony jest jeszcze krokomierz (np. w telefonie). Bieżnia mechaniczna ma to do siebie, że zmusza Cię [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
